《黃帝內經》曾言夏日的養生：「夜臥早起，無厭於日，使志無成，使華英成秀，使氣得洩。」這個時節是合適晚些睡、早些起床的，而多曬些太陽也有益於養陽，還需保持心平氣和，天氣燥熱更需要保持心情的舒暢、氣血和緩，那才是夏日的養心之道。除此之外，在家也要多做一些運動以及肌肉訓練，來確保肌肉堅實有力，盡可能活動身體，才能保持身心的愉快與平衡。
西瓜性寒、味甘，能清熱解暑，富含大量的水分，因此不但有止渴良效，還有降血壓、解酒的良效；連中醫都稱之為天然的白虎湯，可以用來緩解發炎。還不趁這個時候去抱一顆西瓜回家解暑？除了西瓜之外，夏日也是去海邊採蛤蜊的時節呢！ 蛤蜊是平性，在五行中屬脾土，有調整營養失衡、治療腳氣的功效，還有利尿、消除水腫的功用。而比目魚則是甘性、溫性，且有補氣功用的食材，在五行中屬脾土，可強健腸胃。如若想要在夏日裡來一點海鮮的話，推薦你吃些蛤蜊和比目魚來食補啦！
最近是不是比較容易失眠呢？夏至的晚上比較容易因為多夢而睡不好，所以在這段期間要特別學會把不愉快的事情拋諸於腦後，讓過去成為過去，成為過眼雲煙。
天氣相當炎熱，易使人傷津耗氣。而紅豆是平性，在五行中屬心火，有緩解壓力、平靜心情的效用，尤以在夏季服用，對心臟有很大的助益，還能改善水份代謝及腹瀉問題，相當推薦你沒事就來碗紅豆湯呢！
另外，也可以多吃蓮子，蓮子含有豐富的維生素B群，有穩定情緒的效果，讓人有穩定心神，以及緩和心境上的不穩定，幫助睡眠等功用！除此之外，若想在夏日滋補身體的話，羊肉具乾性與熱性，亦有相當的補血作用，可以強化身體，使人精力充沛唷！讓我們在高溫之下，也做一個精神飽滿穩定的人吧~
俗語曾言：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的人要人拉，拉的人要人推。」可以看的出來，溫度住漸升溫的狀態下，從芒種開始會讓人產生一種慵懶的氛圍，而潮濕高溫的環境使人加快新陳代謝、能量增加消耗、汗流浹背，會讓人容易處在一種頭腦不清醒與食慾不振的狀態。
所以在飲食上，須以清補為主，也得多加攝取一些祛暑益氣、生津解渴的食物。小黃瓜在五行中屬心火，有除熱利水的效果，也是優良的補水蔬果；若將它運用在濕敷上有消水腫的用處，在瘦身上也是很好的選擇。蕎麥在五行中屬脾土，有益於治療水腫、上火、憂鬱等功用，其成份「芸香苷」是類似維他命的物質，有收縮血管、強化毛細管壁的效果，也能有效防預腦部出血。
大寒是在24節氣的最後一個節氣，也符合其名，日子會在寒冷的天氣中度過。雖然到了大寒已到了四九，但有些地方習俗，從一九起便要喝上雞湯，老母雞與人參、枸杞…等中藥材一同燉煮，在這樣冬令進補的好日子裡喝上一碗，既美味滋補，也能夠讓身體在寒冷中熱起來。古語曾言：「大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃耆酒，晚服枸杞地黃丸。」藥補的方式，可讓氣虛的人，喝一些人參湯、可以飲酒的人也可以喝一些藥酒；食補的方式呢！陽虛的人建議以溫補的羊肉、雞肉來進補，陰虛的人則可以多吃一些鴨肉、鵝肉為自己身體調養。
過了冬至，我們迎來最寒冷的節氣-小寒，到立春前的這一個月都會很冷。自古以來寒為陰邪，所以這樣的濕冷很容易傷及人體的陽氣，在日常的飲食養生需要多食用一些溫熱食物來補強身體。在這段期間，有在臘月初八「喝臘八粥」這個習俗，據清．富察敦崇的記載《燕京歲時記．十二月》：「臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅江豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。」臘八粥也因為釋迦牟尼佛在這一天修成道，被稱為「佛粥」、「福德粥」、「福壽粥」，可以吃一點讓新的一年也沾染一些福氣唷！
關於「冬至」有這樣的俗語流傳：『冬至大過年』。主要是描寫冬至這個節氣和禮俗和過新年差不多，也反映出這個節氣是一個特別重要的節日。在二十四節氣他是最早被制訂出來的，也是北半球全年白日最短、夜晚最長的一天，古時甚至將它視為二十四節氣的起點，一般被稱之為「亞節」。
自周朝起，冬至便是一個重要祭天與祭祖的節日，甚至在文人雅士之中，還要進行賀冬、拜冬的祝賀儀式，以往還為此放假，讓人們可以過一個「安身靜體」的節日。冬至也代表了進入「九九」的第一天，在傳統中國文化中「九」是一個至高的陽數，在這一天陰氣會到達頂點轉衰，而陽氣則逐漸上升，所以陰陽在這一天會達到一種平衡，因此被視為吉日。
《月令七十二集解》：「大雪，十一月節。大者，盛也。至此雪甚矣。」入冬來的第三個節氣，許多北方的地區開始下起了大雪，而北半球的晝短夜長的天候，也影響著人們的作息，故有「大雪小雪，煮飯不息」的民諺，用以形容白日短到一天內需連做三頓飯。
有些地方有「小雪醃菜，大雪醃肉」的習俗，家家戶戶將魚肉加上香料及鹽來醃製，並且掛在屋簷下曬乾，以迎接新年。在大雪的節氣裡，最忌無雪，因為雪對農作物的有益處，既保溫，還能讓土地休養，更能防止病蟲害發生，所以『雪』是一個吉兆唷！「冬日進補，開春打虎」也是拿來描述這個時節的俗語，此時進補可以提高人體免疫力，並促進新陳代謝，緩解畏寒的老毛病唷！建議大家多吃點高蛋白質、富含維生素的食品囉！
近日來雨水綿綿，氣溫逐漸降低，我們迎來的節氣便為「小雪」，它和以往的雨水、穀雨…等節氣一般，是一個反應降水的節氣。古籍群芳譜對於這個節氣的描寫為：「小雪氣寒而將雪矣，地寒為甚而雪未大也。」雖然天氣轉為寒冷，有些地方從降雨轉為了降雪，但因為雪量還未大，所以才稱之為小雪。
小雪有三候：「一候虹藏不見，二候天氣上升地氣下降，三候閉塞而成冬。」一是代表著小雪時節雨季過去了，飄下的只有雪花，所以彩虹自然也就不會出現了；二則是說天空中的陽氣上升、土地的陰氣下降，所以導致陰陽不調、天地不通的狀況，所以才會形成閉塞，轉入嚴寒的冬天。雖然看似萬物失去了生機，但農諺卻如此說：「小雪雪滿天，來年必豐年。」下雪使得一些病菌與蟲害獲得了緩減，有讓土壤有機物分解，增強土壤的肥力，同樣的道理運用到人的身上，或許因為寒冷的天氣需要更多的休息，但也可以讓我們在來年行得更長遠的路，為了生也需要息，方可生生不息。
時節來到了立冬，標誌著季節也從秋轉成了冬，《月令七十二候集解》是這樣描述這個節氣：「立，建始也。冬，終也，萬物收藏也。」冬季的開始，則是秋季的作物已收晒完成，動物也準備躲起來冬眠了。
民間在此時也有「入冬日補冬」的食俗，認為除了天氣轉寒，要格外補充身體營養外，也要犒賞家人勞動一年的辛勞，所以今天是個進補
的好日子啦！食補可以為你帶來滿滿的元氣啦！所以還不快拉著家人、朋友去吃吃薑母鴨或者羊肉爐吧~~
立冬的節氣意味陽氣潛藏，陰氣極盛、草木凋零，萬物皆趨於休止，自古在秋冬之際的季節轉變，時節轉換時有許多觸動人的情思，引起
生命意義的感受，所以此時正適合養精蓄銳，為來年做準備。
在自然萬物，也應變這樣寒氣漸長，有著寒露三候：初候鴻雁來賓、二候雀入大水為蛤、三候菊有黃華。說明這個季節裡，鴻雁南飛要遷徙去南方溫暖的地方，也只剩最後一批的遷徙了；而第二候則有點像是神話傳說一樣，說著雀鳥因為感之深秋寒冷，所以會變身為蛤蜊，潛入大海之中；三則在說，多數的花木都在春夏，吸收陽氣而綻放，但菊花卻不一樣，他是吸收著深秋的陰涼而開得燦爛，其花的姿態也與晚秋的時景相應。
古籍《春秋繁露〉曾言：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」因此過了秋分後，便迎來了晝短夜長的現象。
你是不是也越來越能感受到秋天的涼意了呢？俗諺道此時為「ㄧ場秋雨ㄧ場寒」的時刻，每下一場雨，跟隨的就是越來越冷的溫度，所以在接下來的日子，記得把外套給帶上，不然就會不小心著了涼唷！
由於天氣日漸寒涼，秋日的養生之道在於益肺潤燥，要多多地加強喝水來抵抗秋日之躁氣，少吃辛辣，益可多吃些溫潤的食物：如糯米、蜂蜜、梨子…等。還有，秋蟹正趕在時節上，會又大又肥嫩唷~來準備享用一餐螃蟹大餐吧！
你可也感受到近日秋日的涼意襲來呢？
白露是進入秋天的第三個節氣，也是反映了自然界氣溫變化的一個標誌，此時的冷空氣逐漸轉強，會帶來一定幅度的降溫，而早晨的草木就會有露水，也代表著真正的迎來秋天。
《月令七十二候集解》云「白露」為：「水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。」古人以四時配合五行，秋屬五行中的金，以「白」形容秋露係因氣溫降低之下，水氣凝結為小露珠，經過陽光的反射，看起來就像是白色一般，這就成為這個節氣裡最具代表的物候特徵。
父親的愛，往往不如母親的直接，就比如立秋的到來，你以為溫度就要驟降，但實際卻不是，還有可能是節節攀升，因為父親的愛承載了他深刻的期盼與愛護。直到過了多年之後，我們仍會侃侃而談說道哪來的那麼多個一百公尺，在笑鬧之際，沒有說出口的是：「謝謝，謝謝當年的你不斷相信我可以，從那之後，每個人生低谷時，我總想再奮鬥一百公尺，再一百公尺就好。」於是，我在父親的身上，學會了咬緊牙關的堅持與勇敢，也總是在登頂時，感受無比的成就與幸福。
古人謂之大暑為：「炎熱之極也。」烈日當空，讓我們來到了熱氣蒸騰的時刻，熱到極點也意謂了高溫警報、雷陣雨和颱風將頻頻出現了。你知道嗎？溫度最高、陽氣最盛的時節，是最宜「冬病夏治」的，那些容易在冬季發作的慢性疾病(如：慢性支氣管炎、氣喘、風濕…等)，在此刻便是最佳治療時期呢！想要冬天還是一尾活龍，就需要在此時採取重點防疫，好好調養喔！
「小暑大暑，上蒸下煮。」是的，這樣可愛的一句話，解釋了未來一個月、兩個節氣，是太陽公公使出渾身解數的時刻，要將大地烤的熱氣騰騰，讓我們汗流浹背地過日子，所以接下來的夏日，要記得準備好消暑聖品來度日哦！
明玥閣