作者彙整: 明玥

奧運才寫下精彩的結局，你是不是還是很懷念上禮拜在比賽中的期待與刺激呢？讓我們來看看選手們在經過比賽後，寫下關於他們的人生金句，看看他們有甚麼值得我們效仿的精神，可以實踐在我們的生活之中。

1️⃣郭婞淳：「相信所有的挫折，都是最好的安排。」（舉重女子 59 公斤級金牌）IG：https://reurl.cc/eE2aAj
2️⃣王齊麟：「認真的人改變了自己，堅持的人改變了命運。」（羽球男子雙打金牌）FB：https://reurl.cc/En0a2g
3️⃣李洋：「我們沒有放棄任何一絲希望，無論那希望總是看起來那麼渺小！」（羽球男子雙打金牌）IG：https://reurl.cc/O0Ne47
4️⃣戴資穎：「不完美總是存在著，才有動力去追求更好的結果。」（羽球女子單打銀牌）IG：https://reurl.cc/2r9v8n
5️⃣楊勇緯：「每一次感悟，都是生命的昇華；每一段旅程，都有自己的風景。」（柔道男子 60 公斤級銀牌）IG：https://reurl.cc/xGmkpL
6️⃣李智凱：「我終於明白在適當的時候，選擇放棄會輕鬆很多，但我從不輕易說放棄！」（體操男子鞍馬銀牌）IG：https://reurl.cc/7r8WVQ
7️⃣文姿云：「發自內心的喜歡做一件事情，心裡會有足夠的力量去支持著你。」（女子空手道銅牌）IG：https://reurl.cc/83a7y7
8️⃣羅嘉翎：「每次當汗水夾雜著淚水時，我都告訴自己〝我可以的〞。」（跆拳道女子 57 公斤級銅牌）FB：https://reurl.cc/7r8l2y

你可曾有過漫無目的地閒晃，看看美景，就發現煩躁的心情不知不覺中就恢復了平靜？還是在走一段長路之後，坐下來休息，當微風輕輕吹過，你的心情就豁然開朗？「走路靜心」是一個修練當下力量的微動態靜心。在靜心的同時可以運動強健身體，又不會太累，對於沒辦法長時間靜坐的人來說，這是一個很棒的選擇。不用花額外的時間，在上班的途中就可以輕易做到。而在走路的每一個片刻，安然地跟自己在一起，不需要去改變什麼，也不需要去練習什麼，更不用刻意去培養什麼。一步接著一步，不需要目的地，也不需要達到什麼境界，就只是走路，單純的走路。

走路靜心的訣竅在於「專注」，專心在走路這件事上。觀照自己正在走的每一步，觀照著自己的每一個念頭。頭腦裡的聲音是無法驅趕的，當這些念頭出現的時候，只需要觀照著這些念頭，會有一個片刻，念頭不見了，頭腦停下來了。在整個過程中，只要有意識地知道自己正在走路，就只是單純的走路。你會發現只有現在，沒有過去，也沒有未來。可以讓你的心安住在這個當下，不會隨意被其他事物所牽動，達到靜心的目的。

走路靜心的時候，千萬不要邊走路邊玩手機，或是邊與他人聊天。可以抱著愉悅的心情，安靜地一個人走路，一步一步地走，自然達到「靜心」的狀態。如果心情很浮躁無法專心，可以試著先數著自己的呼吸，直到心緒靜下來為止。

在這個紛亂的時刻，身心安定就是我們最大的利器。何不讓我們試著這樣一步一步走到靜心裡？

俗語說：「立了秋，扇子丟。」不過儘管如此，別想著一下就不用開冷氣了，因為這時候呢？依然還是盛夏的天氣，所以沒有那麼快可以涼快下來。這時候就要小心一直吹冷氣吹出冷氣病啦！因為舒服又涼爽的冷氣總會讓我們忘記長期這樣下來身體會處於涼寒的狀態，建議還是要記得到戶外曬曬太陽出出汗才是最好的良方。

《飲膳正要》中說道：「秋氣燥，宜食麻以潤其嗓，禁寒飲。」以燥潤之為此時期的養身主軸，所以應以養陰清熱、清心安神的食品為主，可以挑選如蜂蜜、銀耳、百合等具有滋潤效果的食物。此外，蜆也是這個期間可以安心享用的美食，他是甘味、涼性的，在五行中屬脾土，有降低煩躁感，使心情平靜下來的功用。

這個時節還要推薦你來吃梨子和桃子！梨子是甘味、寒性，極具清熱解毒的作用，有益於消炎，也有緩解氣喘的功效，在炎熱的日子裡有滋潤、解渴的功用。而桃子在五行中屬肺金，對於皮膚健康與讓皮膚軟Q有彈性都相當有幫助喔！還能用來治療乾咳、滋養強身，是不是應該馬上就來一顆呢？

這兩周的東奧賽事你也有在電視前面吶喊加油嗎？每一個運動選手都用盡了渾身解數，十年如一日的訓練讓他們有機會站上這樣的國際賽事上。2000年的雪梨奧運上，有一個人破了100米自由式比賽上最慢的紀錄，但卻獲得了滿堂彩。他是來自赤道幾內亞，一個非洲小國的埃里克穆桑巴尼，在奧運的前一年他還是個不會游泳的人，僅憑著自己對於游泳的愛好，從飯店13米的泳池到河裡不斷地練習，游進了奧運。因為沒有專業的訓練、設備，加上一開始以為參加的是50米自由式比賽，再看到來參與的選手都游泳游的太厲害；他原本想打退堂鼓，卻還是上了場，一個人艱辛的、努力的以1分52秒的成績完成了比賽，雖然締造了這個項目最慢的紀錄，觀眾們為他堅持自己的夢想而跟著激動著。

因為奧運這樣的國際賽事，我們才有機會看到運動選手在舞台上綻放屬於他們的光芒。這一次有突破自己紀錄的舉重國手郭婞淳、締造第一個男雙羽球奪金的麟洋組合、萬眾矚目的球后戴資穎、拳擊女孩黃筱雯、男子高爾夫球潘政琮，還有不勝枚舉很棒的台灣運動好手，謝謝他們的努力，給了自己肯定也為我們帶來非常精彩的比賽。球后小戴說：「運動員學會面對挫敗的心理，就是輸了一次又一次，卻還不斷努力著。如果連自己都放棄，誰也幫不了你。」他們在台下的十年功，我們未曾看過，但他們的努力，卻是我們可以好好學習的態度。或許，我們也該像​埃里克穆桑巴尼一樣，有韌性的去堅持自己的夢，那麼終有一天會被肯定的吧！

「球是圓的，誰都有機會獲勝。
筆是尖的，你也可以自己來畫。」-SXTbit

在生活中各種機會都在你的身邊，要堅持努力地往前行，然後有能力去攫取住降臨在你身邊的機會，那麼就有機會去挑戰與迎接那些考驗，最終得到成果。但你先要擁有一顆想要往前行的心，然後去實踐，那麼球在面前的時候你才有打回去的能力；筆在你手上時，你才有機會畫出美麗的畫。無論是什麼，用力往自己想要的方向去奔赴吧！那麼相信幸運女神也會眷顧你的。為你帶來這個月的好運，快來看看你的貴人、吉方以及幸運色吧~

八月運勢(8/8~9/7)：

疫情和緩的情況下，讓大家都有了喘息的空間，特別是在公教上班、醫生及餐飲業。規劃個小旅遊，出去走走、晃晃，享受一下悠閒、平靜的生活，多一點吃喝玩樂，盡情的遊山玩水。這種來自於心裡的快樂是很容易實現，記得出外還是要戴口罩，勤洗手，保持社交距離，保護好自己和家人。

感情與情緒方面，會有許多波動及困擾。夫妻或情侶之間要注意培養感情，想要解決現實中的問題，需要有良好的溝通，才能保持和睦。否則問題容易成為彼此心中解不開的結。單身者則要慎選與對象約會和相處的時間點，多注重情感面，多分享開心、快樂的事情，或是細心呵護對方，讓對方明白自己的心意。

心情一放鬆，小心工作上就會缺乏動力。這個時候很適合外出創業。多出外拜訪客戶、多與人交往或多結識成功人士。凡事積極、主動，可以藉由自己的策劃和交際能力得到不錯的成績，也大大提高你的領導與管理才能。一定要依循正當途徑，以正當手段來發揮，雖然辛苦，但多會有所收穫。否則容易陷入自私自利的泥沼中，也無法得到大家的認同喔。

此時投資理財有兩極化的可能，不是大好就是大壞，所以在操作上要小心，不能貪心，特別要注意投資的時機點，投入的時機將決定結果。另外，出外要謹慎小心，遵守交通規則，避免發生突如其來的意外。

這個月的吉運排行榜：龍、牛、兔、羊

度過這二個多月的居家辦公、遠端上課，晚上在家追劇、滑手機，每當臨近有望解封的日子時，你是否和小編一樣內心開始規劃著-「當解除三級時，要先做那件事情呢？」。期盼了許久，終於迎來了７／２７日開始『降級不解封』，一聽到這樣的消息民眾們也感覺興奮不已(小編都跳起來了~騙你的，這有點誇張)；猜想已經有許多人著手安排活動了吧！可能在你看著文章時也已經不是在家了吧？
解除後三級警戒後，小編首要想做的事情是-『離開都市生活圈』。在防疫期間大家都時時刻刻提醒彼此著要注意防疫、盡量避免人與人之間的交流與連結、回家全身消毒等大大小小的事情；在這樣的生活中，相信大家都有些身心疲憊 （ 還發福 ） ，因此選擇投入大自然懷抱中，放鬆一下身心靈是小編的首選啦！但考量到小編懶惰成性以及降級後的各項限制（大家還是要注意戴口罩、多消毒、保持安全距離唷！）。小編會選擇去懶人露營啦~這是時下流行的活動之一，只要帶著衣服即可入住，不論是你山派還是海派，都可以自由選擇唷！是不是好方便？雖然降級代表著大家可以出門透透氣，但小編還是要提醒大家出門還是要做好防疫工作喔！一起輕輕鬆鬆出門，平平安安回家吧！

資料來源: https://tw.asiatatler.com/life/glamping-2021

家，是我們居住的地方，也是我們心靈展現最真實的地方。居家的乾淨與否，往往能顯露出一個家的風水，也可以看出一個人的生活態度。古語云：「福地福人居，福人居福地。」一個潔淨的家，不僅能吸引人，更能吸引福氣。國學大師梁漱溟也曾說道：「人一輩子首先要解決人和物之間的關係，再解決人和人之間的關係，最後解決人和自己內心的關係。」家乾淨了，人才不會被物所困擾和煩心；家乾淨了，生活才能變得簡單和美好。

打掃除了掃除看得到的垃圾之外，那些焦躁的情緒和負能量，也在同一時間一掃而空，讓人整個從內而外感覺到輕鬆自在。家裡乾淨整潔還會拉高生活幸福指數，讓人覺得生活中處處充滿歡樂。所以「乾淨」是最好的家風。因應疫情，大家現在幾乎都窩在家裡，除了追劇、睡覺、關心最新的疫情狀況，好像也沒有什麼可以做的事情，何不趁這個時候好好地整理一下自己的房間，讓自己住家環境更舒適之外，也增加自身的運勢喔！

我們喜愛的東西都在默默地透露出我們是怎樣的一個人，你的人生就像你的房間。簡單的一個選擇，就藏著你心靈深處最真實的那一面。藉由你喜愛的居家風格，來一同探索自己吧！

防疫期間，心情是不是常常跟著疫情的變化而忽上忽下？常常處在焦慮、不安與恐懼的邊緣。
生活中本來就存在著許多的壓力與不如意的事情，當無法隨心所願，自然就會引起種種的負面情緒。如果無法放下心中的執著與雜念，這些負面情緒又會吸引更多的壓力與煩惱，產生一個惡性循環。

遇到關係時，那就更複雜了。比如：跟家人的關係或是男女關係。特別是這個時候，大家都待在家裡，想不面對都不行。有時候明明知道自己該怎麼做，但是就是無法改變，甚至會抗拒一切，讓自己的情緒壓抑到了極點，讓我們一直處於緊繃的狀態中。

而靜心可以幫助我們扭轉這樣的情況。

那一天，我在筆記裡寫下一段話：「愛笑的人喜樂；愛乾淨的人有自尊，我願自己一生都是如此。」希望能長久銘記。過了幾天，我又加了一句：「愛美的人有追求」，因為，關於「美」這件事，我還是不能忘懷的。 -作家張曼娟

作家張曼娟時常在自己的臉書分享自己與失智母親的日常點滴與相處，近日裡的一篇文章十分動人，她在臉書分享時說道：「當我年老後，希望穿衣仍是我的喜樂，使我的生命不致黯淡枯索。」自己老了之後也不會走極簡風格，她說自己不想，因為她喜歡為自己挑選喜歡且適合自己的衣著；她也時常為自己八十幾歲的母親添購衣物，讓她出門自己選擇喜歡的衣服出門。這是一件多麼溫柔與溫暖的事呀！希望我們每個人都能對自己喜歡的事物有所追求，也希望我們都能成為愛笑的人。

夏天容易令人疲乏，還有腸胃不舒服，所以要特別注意檢討食材、飲食方式和進食時間。這個時節也非常適合瘦身，若能避免腸胃問題、提升自身的代謝能力，就能夠有效地瘦身喔！要好好把握住這段時間。

豆腐是甘味、微寒性，有消炎的功用。在五行中屬脾土，有助於消化，還有散血清熱的作用，能改善憂鬱症，減緩壓力和治療慢性胃炎。毛豆屬甘味、平性，所以是適合所有人的健康食物，能補充氣血，增進水份循環。五行中屬心火，夏日裡食用特別可以促進消化、解除便祕，還有美化肌膚的效果。看到這裡還不去買一份豆腐跟毛豆嗎？讓我們一起重視腸胃保健，來場夏日美美的瘦身吧！

「如果因為我的這段經歷，可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這件事本身就會賦予我的痛苦一些正面的意義。」-阿滴

不知道大家這週有沒有被Youtuber阿滴的憂鬱症告白給驚訝到呢？相信你的生活周遭可能也有人被這個病症所苦，而阿滴儘管知道在面對公眾壓力之下說出來可能會出現的輿論，仍勇敢地與大家分享。他的朋友志祺在「#陪伴憂鬱症我們能怎麼做」影片中最後所說的：「#我們現在所遭遇到的挫折，#會成為未來支持別人的那道光」或許與疾病對抗的不是我們，但是藉由他們生命經驗的分享，都將成為我們在人生之中的營養養分。

希望不論是擁有憂鬱症的你，或者是遭遇困難與挫折的你，都可以順利走過。也謝謝阿滴能我們有機會用正確的方式，溫柔、友善地看待憂鬱症。

你看過《機智醫生生活》嗎？它是一部Netflix「年度佔榜最長節目」，融合醫療專業、人文關懷，講述醫生、護士和病人之間為生命奮鬥、刻劃細膩的人性故事。雖然只有短短12集，但裡面溫馨與療癒是讓很多人在2020都有被撫平的感覺。人生是一個片刻接著一個片刻，劇中主角各自引領出不同的故事，這些故事都與我們的生活相呼應，就像是我們自己的人生經驗，也或許是曾經有過的遺憾或感動，回到最初，讓這部戲劇帶領著我們再次得到療癒。今年2021 將會接續繼續推出《機智醫生生活》2哦！完全令人期待呢！

中國傳統文化中「五行」是很重要的哲學系統，與日常生活息息相關。為了讓大家對「五行」的特性能有更進一步的了解，我們特別將「五行」與韓劇《機智醫生生活》相結合，除了可以更容易地去認識每個角色外，也希望藉由《機智醫生生活》可以讓大家對於「五行」的感覺，就像現在流行的星座或塔羅一樣平易近人。

「我相信一個柔軟的人會有足夠的能量面對未來的所有未知。大概是因為此刻的我好想成為一個足夠柔軟的人吧，每次都會這麼想，會不會因此，在受傷感來襲的時候，比較不那麼痛。⠀
啊還有就是，對柔軟的渴望，可能是一次次看見自己細小的尖銳。好想要不小心犯錯、說錯話、做錯事的時候，仍然能告訴自己，有些事情不會沒關係，但妳也不會永遠都是這個模樣。就像有些人沒有遇過過去的妳，有些人也許遇不到未來的更好的妳了，但是妳會遇到的。」-摘自 張西 臉書

人很常會在不同的時刻之中，對自己不滿意。希望自己能夠在他人的眼中，是個耀眼並且完美的人，但其實現實之中，卻往往不是這樣子的順遂。犯錯之後我們總會在檢討跟懊悔之中迷失自我，但沒關係的，因為我們不會永遠都是現在這樣，犯過的錯也未必會再犯一次，所以一起當一個柔軟又堅強的人吧！我們都將會變成更美好的自己的。

《黃帝內經》曾言夏日的養生：「夜臥早起，無厭於日，使志無成，使華英成秀，使氣得洩。」這個時節是合適晚些睡、早些起床的，而多曬些太陽也有益於養陽，還需保持心平氣和，天氣燥熱更需要保持心情的舒暢、氣血和緩，那才是夏日的養心之道。除此之外，在家也要多做一些運動以及肌肉訓練，來確保肌肉堅實有力，盡可能活動身體，才能保持身心的愉快與平衡。

西瓜性寒、味甘，能清熱解暑，富含大量的水分，因此不但有止渴良效，還有降血壓、解酒的良效；連中醫都稱之為天然的白虎湯，可以用來緩解發炎。還不趁這個時候去抱一顆西瓜回家解暑？除了西瓜之外，夏日也是去海邊採蛤蜊的時節呢！ 蛤蜊是平性，在五行中屬脾土，有調整營養失衡、治療腳氣的功效，還有利尿、消除水腫的功用。而比目魚則是甘性、溫性，且有補氣功用的食材，在五行中屬脾土，可強健腸胃。如若想要在夏日裡來一點海鮮的話，推薦你吃些蛤蜊和比目魚來食補啦！