立冬

《飲膳正要》曰：「冬氣寒，宜食黍，以熱性治其寒。」在冬日裡要遵循著「虛者補之、寒者溫之」的養生方法，因此盡量少食用生冷、燥熱的食物。而寒冷的天氣需多吃些溫熱補氣、可以強身健體的食物，會有很好的禦寒效果，若適當的食用優質蛋白質（如：羊肉、牛肉、雞肉、海參…等)，可產生較多的熱量來保持身體的溫熱。

葡萄是這個時節的代表性水果，在五行中屬腎水，具有酸性和甘味。也因為是平性，所以怕冷或怕熱體質的人都可以常吃唷！而且除了有補血的功用，亦可用來改善胃炎、貧血等相關問題；對孕婦來說也是有安胎作用的食物~

冬日是與老化息息相關的季節，想預防老化就得讓身體多休息。午睡十分鐘就可以提高午後的工作效率唷！所以在冬日裡要更注重睡眠與休息，讓自己多多的補充睡眠可以有效的在冬日保持能量喔！